Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Он отвечает за регулирование циркадных ритмов, и входит в состав лекарств и пищевых добавок, рекомендуемых при проблемах с засыпанием, поэтому его называют «гормоном сна».
Значение мелатонина для организма
Мелатонин играет ключевую роль в наших внутренних биологических часах, называемых циркадными ритмами. Эти ритмы регулируют множество различных функций нашего организма, включая аппетит, гормоны и температуру тела.
С наступлением темноты выработка мелатонина начинает увеличиваться. Самый высокий уровень мелатонина в нашем организме обычно наблюдается между 2 и 4 часами ночи.
Секреция мелатонина влияет на качество сна, поэтому стоит обеспечить его оптимальный уровень. Высокая концентрация этого гормона:
- отвечает за сонливость;
- помогает избежать частых пробуждений ночью;
- обеспечивает правильную физиологию сна.
Все это приводит к тому, что человек просыпается утром хорошо отдохнувшим и не испытывает никаких недомоганий из-за недостаточного сна, нарушенного частыми пробуждениями.
Помимо своей роли в регулировании сна, мелатонин имеет множество других преимуществ для здоровья. К ним относятся: поддержка функций иммунной системы, антиоксидантное действие и потенциальная защита от некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.
Как правильно принимать мелатонин в таблетках?
При выборе добавки мелатонина стоит обратить внимание на несколько ключевых факторов:
- Дозировка: стандартная доза начинается с 0,3–5 мг в день, но может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Всегда начинайте с самой низкой эффективной дозы и при необходимости постепенно увеличивайте ее.
- Чистота и качество: не все добавки одинаковы. Важно выбирать продукцию проверенных производителей, которые открыто рассказывают о составе и качестве своей продукции. Ищите добавки, сертифицированные по своей чистоте и качеству.
- Дополнительные ингредиенты: добавки мелатонина могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как витамины, минералы или травы, которые могут способствовать сну. Если у вас есть аллергия или непереносимость, внимательно проверьте этикетку.
- Время высвобождения: некоторые продукты содержат мелатонин замедленного высвобождения, который может быть полезен для людей с проблемами сна в течение ночи.
На каждой упаковке, купленной в интернет-магазине PowerProtein, содержится подробная информация о том, как применять и как действует мелатонин для сна. Дозировка зависит от концентрации действующего вещества, возраста и массы тела пациента.
Однако таблетки мелатонин не рекомендуются в случае:
- беременности;
- грудного вскармливания;
- злоупотребления алкоголем;
- заболеваниях печени.
Клинические исследования показали, что мелатонин не рекомендуется применять детям, поэтому его не следует назначать без предварительной консультации с врачом. В некоторых случаях, например, при СДВГ и аутизме, он используется, но в небольших дозах.
Причины дефицита мелатонина
Помимо сменной работы или частых поездок, снижению синтеза мелатонина может «способствовать» чрезмерное воздействие света в вечернее время (например, слишком долгий просмотр телевизора, использование телефонов или компьютеров непосредственно перед сном), высокое потребление кофеина в течение дня, а также алкоголь.
Выработка этого гормона снижается также с возрастом, поэтому пожилым людям трудно заснуть, они встают рано утром или нуждаются в дневном сне. Дефицит мелатонина часто заметен у людей с некоторыми психическими заболеваниями. К ним относятся, среди прочего: депрессия, шизофрения.
Симптомы дефицита могут проявляться в постоянных проблемах с засыпанием, поверхностном сне и общем ухудшении качества ночного отдыха.
Дополнительно вы можете заметить усталость и сонливость в течение дня, снижение концентрации внимания, ослабление мыслительных процессов и общую раздражительность. Однако помните, что вышеперечисленные симптомы могут сигнализировать и о других, различных недугах.
Купить мелатонин в Киеве и Украине
Мелатонин таблетки не являются веществом, вызывающим привыкание. Прием его в качестве пищевой добавки считается безопасным при кратковременном применении в течение примерно 3 месяцев. На сайте нашего магазины удобные фильтры и сортировка ассортимента, чтобы вы быстро нашли интересующий вас товар.
Вы можете оформить заказ с доставкой по Киеву, и оплатить удобным для вас способом: онлайн или картой при получении. Цена мелатонина указана на сайте.
Получить консультацию по выбору и узнать больше о наших добавках можно по телефону.
Таблетки для сна мелатонин следует хранить при температуре ниже 25 C, в недоступном для детей месте. Не используйте средство после истечения срока годности, указанного на упаковке.