Гейнер

Гейнер — это специализированная спортивная пищевая смесь, содержащая определенное соотношение протеина и углеводов. Используют гейнеры в зависимости от цели и типа тренировок в качестве полноценного спортивного питания или как добавку.

Что такое гейнер для чего он нужен?

На самом деле такое спортивное питание известно очень давно и первоначально это были очень простые коктейли из белков, сахара и жиров, которые имели высокую калорийность. То есть это вещество принимали те, кто хотел быстро набрать массу. Такое питание давало результаты, поскольку в организм действительно поступало много питательных веществ, положительно влиявших на рост массы.

В то же время современные гейнеры — гораздо более сбалансированные приложения, содержащие в своем составе баланс белков и углеводов, а еще ряд других полезных веществ. Принцип действия гейнера состоит в том, что углеводы после всасывания в кишечнике влияют на выработку гормона инсулина, стимулирующего мышцы насыщаться белковыми волокнами. То есть активируется процесс анаболизма, обеспечивающий синтез новых структур и восстановление старых. Приобрести гейнер в Киеве можно на сайте нашего магазина от проверенных и известных производителей.

Особенности приема

Чтобы сделать гейнеры максимально полезными, разработчики спортивного питания и добавок кроме главных компонентов добавляют в них витаминные комплексы и микроэлементы, необходимые для полноценных тренировок организма. Речь также об обогащении минералами и определенными аминокислотами (BCAA, креатин).

Особенностью состава является то, что составляющие сбалансируют пропорционально таким образом, чтобы они давали максимально быстрый результат приема.

К питанию также добавляют определенные жиры, но в очень ограниченном количестве. Это очень важно, ведь именно правильное соотношение протеинов, углеводов и жирового элемента определяет рост мускулатуры, а не просто накопление жира.

Еще в питание, которое принимают тренирующиеся, входят специальные загустители. Преимуществом гейнеров является то, что в качестве сгустителя используют натуральные волокна, к которым организм привык — пектин, целлюлозу или ту же клетчатку, которая содержится во многих овощах и способствует нормальному пищеварению и перистальтике кишечника. Цена на гейнер во многом зависит от качества используемых компонентов.

Сколько протеина должно быть в гейнере

Белок является одной из «звезд» в гейнере. Количество протеина в составе — 15-30%. Именно протеин отвечает за увеличение мышечной массы.

Наилучшим вариантом считается протеин из сыворотки — организм усвоит его быстро и легко, а также имеет отличное сочетание аминокислот. Заметим, что есть и гейнеры на основе растительных белков (например, риса или бобовых), однако они имеют меньшую эффективность.

На что влияет содержание сахара в гейнере?

Большинство гейнеров добавляют сахар, поскольку он является источником глюкозы, которая дает нам энергию. Однако важно, чтобы его не было слишком много, потому что большое количество сахара провоцирует неконтролируемый набор массы. Конечно, речь идет не о мышцах.

В общем, много сахара добавляют в самые дешевые гейнеры, поэтому при выборе, следует хорошо изучать состав. Оптимальный вариант – купить гейнер вообще без сахара, однако обойдется он значительно дороже. Он не вызывает пиковый синтез инсулина и не приведет к появлению избыточного веса. Учтите также, что употреблять гейнер вы будете часто (возможно даже ежедневно), поэтому лучше взять вариант с другим сахаром или заменителем — например, стевиозидом, тоже имеющим естественное происхождение.

Питание, которое вы будете принимать, принесет больше пользы, если в качестве источника углеводов сахар заменен мальтодекстрином, отличающимся длиной глюкозной цепочки.

Виды гейнеров и их отличие

Главные составляющие — углеводы и протеины. В зависимости от типа вторых, гейнеры бывают либо с концентратом белка сыворотки, либо мультикомпонентны. А вот углеводы в составе выделяют быстрые и медленные.

Быстрые — это простые углеводы с высоким гликемическим индексом, активно усиливающие выработку инсулина и в результате — усвоение белков и наращивание массы. Гейнеры с медленными наоборот содержат сложные структуры (типа крахмала), которые не имеют столь четкого отношения к процессам анаболизма и катаболизма в организме. Так что вещество выполняет скорее роль полноценного питания для тренировок, а не добавки.

Таким образом, этот тип не следует учитывать как активный стимулятор роста волокон, его лучше применять людям, у которых нет проблем с набором массы. А тем, кому нужно «подкачаться», советуют выбирать гейнеры с так называемыми быстрыми углеводами.

На современном рынке спортивного питания представлены следующие разновидности гейнеров, обладающие разными специфическими свойствами:

• крахмальный — обеспечивает мощный анаболизм и многократное увеличение силовых показателей;
• комплексный — отличается уникальной комбинацией углеводов быстрого и замедленного действия в своем составе, обеспечивает пролонгированное действие и подпитку организма энергией в течение целого дня;
• мальтозный — быстро усваивается и способствует увеличению весовой категории, не подходит для похудения, проведения курса на сушку и людей, склонных к полноте;
• креатиновый — способствует быстрому увеличению объемной мышечной массы.

Подобрать и купить гейнер в Киеве оптимальный для себя вариант можно, предварительно проконсультировавшись с личным тренером.

Как принимать гейнер для набора веса?

Стоит заметить, что от правильности выбора гейнера, его приема и тренировок зависит результат, поэтому не стоит пренебрегать этим вопросом.

Если вы запаслись гейнером с высоким содержанием углеводов и белков и правильным их соотношением, разберитесь, как употреблять вещество. Обычно о рекомендованных дозах и способе указывают на пачке производителя продукции, здесь указывают и необходимое количество. Также проконсультирует, как правильно принимать гейнер, продавец спортивного питания в нашем интернет магазине. Однако основные принципы таковы:

1. Разводить гейнер можно в воде или молоке — это вещество не принимают всухомятку.
2. Порция для одного раза составляет ориентировочно 60—130 г на 200–400 мл жидкости.
3. Принимать гейнер, рекомендовано несколько раз в день в зависимости от предусмотренной или отсутствующей тренировки для организма и его интенсивности.
4. Да, в день, когда вы запланировали тренировку, примите три порции. Первую следует предоставить организму в качестве подкрепления между завтраком и обедом, вторую — ориентировочно за 1, 5 часа до тренировки. Третий прием рекомендован сразу после занятия.

Если же сегодня не тренируетесь, стоит обойтись двумя разами между приемами пищи в первой и во второй половине дня. Однако не откладывайте прием вплоть до сна — это недопустимый вариант.

Почему нужно купить гейнер для набора массы у нас?

В интернет-магазине вы можете выбрать и купить качественные спортивные добавки. Цена на гейнер доступна, менеджеры консультируют по всем вопросам, касающимся спортпита. Какие преимущества сайта:

• актуальное наличие товара;
• огромный выбор от лучших производителей;
• удобный вид оплаты;
• быстрая доставка;
• гарантия качества — 100% оригинальный товар.

Противопоказаний по возрасту или полу гейнер не имеет. Но они есть по ряду заболеваний, например, потребление большого количества углеводов может негативно сказаться на функции поджелудочной железы. Гейнер противопоказан больным сахарным диабетом. Также не следует принимать его людям с непереносимостью лактозы (комбинация Гейнера включает сывороточный протеин). В любом случае желательно обратиться за консультацией к тренеру и врачу.

Гейнеры цена в городе Киев на creatine.in.ua