все категории
  • 0
  • Омега-3 - польза

    Омега - 3 (3-6-9), польза и происхождение

    Омега-3 является одним из важнейших продуктов для поддержания здоровья современного человека.

    Омега-3 помогает поддерживать организм в тонусе, к примеру, замедляет сгущение крови, улучшает работу мозговых клеток, иммунной системы, препятствует возникновению аллергий.омега 3 польза

    Растительные и морские жиры содержат много Омеги-3. Их есть много в соевом, льяном масле, а также в морской рыбе.

    Одним из ценных качеств Омеги-3 являются ее антиоксидантные свойства они предотвращают онкологические заболевания, облегчают протекание тяжелых болезней.

    Рыбий жир в капсулах, польза для мужчин и женщин

    Рекомендуемая норма употребления Омега-3 и Омега-6 это пропорция в соотношении 1:2 или 1:3. Хотя в современном распорядке питания эта пропорция часто достигает один к пяти или даже один к десяти. Такой порядок употребления мешает оптимальному усвоению Омеги-3. Жирные кислоты просто не усваиваются при таких соотношениях приема.

    Суточная норма употребления Омеги-3 два грамма для мужчин и 1,6 грамма для женщин.рыбий жир польза Такое количество жирных кислот обеспечивает организм оптимальным соотношением питательных веществ.

    Хочется также подчеркнуть, что жиры животного происхождения усваиваются хуже чем растительного. Но рекомендуется принимать оба вида жирных кислот. Поэтому нужно принимать не только рыбий жир, но и другие источники Омеги-3, например растительное масло. Например, кунжутное, рапсовое или ореховое масло.

    Рыбий жир для организма

    Омега-3 в бодибилдинге

    Омега-3 оказывает существенное влияние на рост синтеза белка. Синтез белка увеличивается на 30% при достаточном употреблении Омеги-3 и протеина. Также жирные кислоты помогают снизить катаболизм, особенно ЕРА, один из из самых популярных видов жиров.

    Омега-3 помогает организму защититься от воспалительных процессов, уменьшает воспаления от тяжелых физических тренировок. Недавнее исследование института физиологии США показало, что группа которая принимала Омегу-3 имела намного меньше воспалительных реакций, чем группа которая принимала плацебо. Возможным объяснением этого факта, есть то, что жирные кислоты улучшают анаболические свойства мышц и помогают ликвидировать последствия, которые возникают как реакция на стресс от физических упражнений.

    Ну и напоследок хочется подчеркнуть, что Омега-3 это биологическая активная добавка, а не лекарство. Поэтому ее применение является для вас безопасным, если вы придерживаетесь рекомендуемой суточной нормы в соответствии с вашей физической активностью и ритмом жизни.

    Написать отзыв

    Пожалуйста авторизируйтесь или создайте учетную запись перед тем как написать отзыв